Los tenis para caminar que pretenden hacer que se pierda peso a una tasa mucho mayor de rapidez pudieran tener un precio que pagar en dolor de rodillas si no son usados adecuadamente.
Los tenis que tanto se han puesto de moda desde hace ya brios años están en principios bien dirigidos a provocar un mayor uso de músculos al caminar, esto se debe a su estructura que los hace algo inestables para la marche, luego entonces, mas grupos musculares son usados para mantener el equilibrio y así se gastan mas calorías , al menos esa es su mercadotecnia.
Sean ciertos su reclamos o no, lo que si es una verdad es que muchísima gente los compra y se los deja puestos todo el día, pretendiendo obtener una acelerada pérdida de peso, aunque lo único que consiguen es un par de rodillas inflamadas.

La razón esta basada en un principio my simple, una rodilla no esta preparada para somterla a un e stress tan prolongado y resulta en alguna lesión de diversas escalas, desde un simple dolor hasta inflamaciones que requieren de antiinflamatorios y hasta de cortisona inyectada para salir del problema.

El uso de estos tenis, esta bien si se pretende solamente iniciar on unos minutos al día y posteriormente, aumentar semanalmente el tiempo que se pasa con ellos, por ejemplo, si no se tiene experiencia en caminar, iniciar con una caminata breve pero consistente que se practicara toda la semana (cinco días es suficiente) de aproximadamente 15 minutos.Una ves dominado este nivel se pasara a otro de mayor demanda, es decir, se le agregara unos minutos mas, tal vez cinco y de ahí en adelante estos progresos serán razonables y no esfuerzos que produzcan lesiones que evitaran de hecho su uso.
No hay como el sentido común, así que no se extrañe si esos preciosos tenis nuevos se convierten, no en un dolor de cabeza pero si en un dolor de rodillas..!

www.orthopedica.org

Miercoles 24 de Noviembre 2010

Los tomates tienen niveles especialmente altos de licopeno

"Dos vasos de jugo de tomate al día fortalece los huesos y puede prevenir la osteoporosis", informó The Daily Telegraph. Se dijo que los científicos han descubierto que un ingrediente de la bebida, llamado licopeno, hace lenta la descomposición de las células óseas.

Esta noticia se basa en un pequeño estudio piloto que comparó los efectos de los suplementos de licopeno y el jugo de tomate en las señales químicas de la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. Las mujeres que tomaron licopeno, ya sea jugo o píldoras tenían niveles más bajos de la sustancia química por productos asociados a la osteoporosis.

Los resultados de este estudio ponen de relieve una vía para futuras investigaciones. Sin embargo, es demasiado pronto para concluir que el jugo de tomate le ayudará a combatir las enfermedades óseas. Los investigadores, aunque optimista, dejar claro que su estudio es un piloto y que los grandes estudios que miden la pérdida ósea o fracturas reales, en lugar de los signos de la enfermedad, va a aportar mejores pruebas.

 
¿De dónde vino la historia ?

El estudio se llevó a cabo por investigadores del Hospital St. Michael en Toronto y la Universidad de Toronto, Canadá.

El estudio fue financiado por los fabricantes de jugo de tomate, los fabricantes de los suplementos de licopeno y otras organizaciones. Estos incluyen los Institutos Canadienses de Investigación en Salud, los departamentos de investigación y desarrollo de genuino Health Inc., el Co HJ Heniz, Milenio Biologix Inc., Kagome Co. (Japón) y LycoRed Ltd (Israel).

El estudio fue publicado en el peer-reviewed revista médica International Osteoporosis.

The Telegraph cubrió la investigación y, aunque es importante destacar algunas de las deficiencias del estudio, incluyendo su tamaño pequeño y el hecho de que mide un marcador indirecto de la pérdida ósea, en lugar de la pérdida de hueso real o fracturas.

 
¿Qué tipo de investigación fue esto?

Este ensayo controlado aleatorio pequeño investigado si los niveles de una sustancia llamada N-telopéptido, un marcador de la pérdida de hueso, en el cuerpo podrían verse afectadas por la suplementación con licopeno en forma de píldoras y de jugo de tomate. El licopeno es un tipo de antioxidante. Se encuentra en las frutas y los niveles de licopeno son especialmente altas en los tomates. Los antioxidantes en general se cree que ayuda a prevenir el daño a las células con sustancias neutralizantes llamadas "especies reactivas del oxígeno (ROS), que son subproductos de los procesos metabólicos (como el cuerpo descompone los alimentos).

Los investigadores matricularon a principios de mujeres posmenopáusicas, con edades entre 50 a 60 años de edad. Las mujeres a esta edad pierden masa ósea a un ritmo acelerado y de acuerdo con los investigadores, algunos estudios han demostrado que la tasa de pérdida ósea y daños a las células del hueso se incrementa por el aumento de los niveles de ROS.

En este estudio, los investigadores querían ver si los suplementos de licopeno podría reducir la evidencia de pérdida ósea en mujeres con alto riesgo.

 
¿Qué hizo la investigación ?

Los investigadores reclutaron a 60 mujeres posmenopáusicas que habían sido por lo menos un año y que tenían entre 50 y 60 años. Las mujeres fueron excluidas si eran fumadores o si estaban tomando algún medicamento que pueda afectar a su metabolismo de los huesos o tienen propiedades antioxidantes (por ejemplo, los tratamientos para la enfermedad cardíaca, presión arterial alta o diabetes). Se les pidió no consumir las vitaminas que contienen antioxidantes o los alimentos que contienen licopeno, como el pomelo y la sandía, por la duración del estudio.

Las mujeres fueron asignadas aleatoriamente a uno de cuatro grupos: 15 mg de licopeno a partir de zumo de tomate regular, 35 mg de licopeno a partir de zumo de tomate rico en licopeno, 15 mg de licopeno a partir de una cápsula, y una cápsula de placebo que no contienen licopeno.

Todas las mujeres se les pidió que se abstengan de comer alimentos que contiene licopeno durante un mes antes del inicio del estudio. Altura, peso, presión arterial y una muestra de sangre para el análisis también se tomaron antes del inicio del estudio.

Las mujeres tomaron el suplemento dos veces al día con las comidas. Otras muestras de sangre fueron tomadas para el análisis después de dos y cuatro meses de la suplementación. A los siete días antes de una prueba de sangre, las mujeres mantienen una alimentación diaria diario para registrar los otros alimentos y bebidas que consume durante este período. El estudio se prolongó durante cuatro meses.